Dieta Cetogênica: Guia completo para iniciantes + receitas práticas!

O QUE É A DIETA CETOGÊNICA? A Dieta Cetogênica (ou Keto) é um estilo alimentar baixo em carboidratos e rico em gorduras saudáveis, que força o corpo a entrar em um estado chamado cetose. Nesse estado, ao invés de usar carboidratos como fonte de energia, o corpo passa a queimar gordura de forma mais eficiente! COMO FUNCIONA? Pouquíssimos carboidratos – Redução drástica de pão, arroz, massas e açúcar. Alta ingestão de gorduras boas – Azeite de oliva, abacate, nozes, peixes e queijos. Proteína moderada – Carnes, ovos, frango e laticínios são permitidos! BENEFÍCIOS DA DIETA CETOGÊNICA Emagrecimento acelerado – Queima de gordura como fonte primária de energia! Controle da fome – A gordura e proteínas aumentam a saciedade. Mais energia e foco mental – A cetose melhora a clareza mental! Auxilia no controle da diabetes – Redução dos níveis de açúcar no sangue. ALIMENTOS PERMITIDOS NA DIETA CETOGÊNICA Abacate, ovos, azeite de oliva, castanhas, carnes, peixes, queijos, vegetais de baixo carboidrato (brócolis, espinafre, couve). O QUE EVITAR? Açúcar, arroz, pão, massas, batata, doces e bebidas açucaradas. Receitas Cetogênicas Práticas e Gostosas. 1. Pãozinho de Frigideira Keto. Ingredientes: 1 ovo 1 col. sopa de farinha de amêndoas ou coco 1 col. sopa de queijo ralado 1 col. café de fermento Misture tudo e leve à frigideira antiaderente. Em 2 minutos está pronto! 2. Panqueca de Frango Low Carb Massa: 2 ovos 1 col. sopa de creme de leite 1 col. sopa de farinha de linhaça Recheio: frango desfiado com requeijão e temperos 3. Doce de Coco com Chocolate 70% Ingredientes: 2 col. sopa de coco ralado sem açúcar 1 col. sopa de leite de coco 1 quadrado de chocolate 70% derretido Misture, molde e leve à geladeira por 30 min. Delícia sem culpa! Conclusão da Dellynutris A dieta cetogênica pode ser uma grande aliada na sua jornada de saúde e emagrecimento, desde que adaptada à sua realidade e necessidades. Evite copiar cardápios da internet e busque sempre o acompanhamento de um profissional. Se você quer aprender a aplicar a cetogênica de forma segura, acessível e saborosa, me chama! Dr. Lair Ribeiro é um grande defensor da Dieta Cetogênica, afirmando que ela ajuda no combate à obesidade, diabetes e doenças inflamatórias! E você, já testou a dieta Keto? Comenta aqui o que acha! #DietaCetogênica #Keto #Emagrecimento #VidaSaudável #Nutrição #DietaLowCarb Clique no link abaixo e assite a entrevista do Dr. Lair Ribeiro sobre o tema. https://youtu.be/ldEiWcAKX0Q

DIETA CETOGÊNICA